Программа: Йога для беременных
Дорогие будущие мамы, приглашаем вас на занятия по йоге для беременных. Это очень приятные классы, которые сочетают в себе хорошую физическую подготовку и поддерживающее общение в кругу других беременных женщин.
Что вы получите от занятий:
- Физически подготовитесь к родам. На занятии очень нежно прорабатываются все мышцы, особое внимание уделяется расслаблению области таза.
- Избавитесь от стресса. Используются простые и действенные медитации, которые вы сможете применять дома самостоятельно.
- Получите знания. В этом вам помогут мини-лекции в начале занятия. Темы: питание, режим, усталость, отношения и прочее.
- Научитесь расслабляться. Это самый главный навык, который пригодится вам в родах.
Продолжительность занятия: 1,5 – 2 часа.
Каждое занятие включает в себя:
- Теоретическую часть, 10 – 15 минут;
- Упражнения, 50 – 60 минут;
- Релаксацию, 20 – 30 минут;
- Медитацию, 10 – 15 минут.
Стоимость:
- Разовое занятие – 1000 рублей;
- Абонемент на 4 занятия (месяц) – 3500 рублей;
С какого срока можно начинать заниматься?
С любого. Мы выполняем абсолютно безопасные упражнения. Все, что вы делаете, вы выполняете не для преодоления себя, а в удовольствие.
Теплова Юлия
Занятие проводит:
Юлия Теплова – сопровождающая в родах доула, опытный преподаватель по Кундалини Йоге.
Многие врачи рекомендуют занятия йогой, считая ее самой лучшей гимнастикой для беременной женщины, так как она поможет укрепить организм и настроить его на проделывание сложной работы во время родов. Но не следует забывать, что ко всему нужно подходить осторожно и именно поэтому йогой для беременных стоит заниматься под присмотром специалистов.
Программа: Йога мама + Я
Дорогие мамы, приглашаем вас на занятия по йоге Мама + Я. Это радостные и приятные классы, на которых вы испытаете всю радость совместных с малышом занятий.
Что вы получите от занятий:
- Восстановитесь после родов. На занянятии прорабатывается все тело, снимается напряжение с тазовой области, и мягко тренируются мышцы живота. Ваш малыш поможет вам в работе!
- Избавитесь от стресса. Используются простые и действенные медитации, которые вы сможете применять дома самостоятельно.
- Получите знания. В программу включены мини-лекции в начале занятия. Темы: питание, кормление, сон, общение с малышом, отношения
- Насладитесь совместным взаимодействием. Совместные упражнения в период, когда любовь выражается через прикосновения и объятия, станут важным вкладом в ваши отношения!
Продолжительность занятия:
60 – 75 минут.
Каждое занятие включает в себя:
- Теоретическую часть, 5-10 минут;
- Упражнения, 35 – 40 минут;
- Релаксацию, 10 – 15 минут;
- Медитацию, 5 – 10 минут.
Стоимость:
- Разовое занятие – 1000 рублей.
- Абонемент 4 заняия (месяц) – 3500 рублей.
Когда можно начинать заниматься?
Через полтора месяца после родов.
Занятие проводит:
Юлия Теплова – сопровождающая в родах доула, опытный преподаватель по Кундалини Йоге, юнгианский аналитик.
Йога, пилатес, акваэробика для беременных — цены
| Программа | Стоимость |
|---|---|
| Йога в мини группе (3-5) чел. | 1000 руб. разовое занятие |
| Йога в мини группе (3-5) чел. | 3500 руб. за месяц (4 занятия) |
| Йога индивидуальное занятие | 3000 руб. индивидуальное с выездом на дом |
| Аэройога | 1200 руб. разовое занятие |
| Пилатес в мини группе (3-5) чел. | 1000 руб. разовое занятие |
| Пилатес в мини группе (3-5) чел. | 3500 руб. за месяц (4 занятия) |
| Аквааэробика | 1500 руб. разовое занятие |
| Абонемент | 5000 руб. 4 занятия |
Наши опытные инструкторы по йоге помогут Вам с занятиями, даже если до беременности Вы не занимались ею вовсе. Благодаря комплексону подходу у Вас есть возможность получить квалифицированную помощь не только в занятиях йогой на протяжении беременности, но и в подготовке к родам в целом.
Польза йоги во время беременности
За последние годы огромной популярностью пользуется йога. Особым спросом она начала пользоваться именно у беременных женщин. Как показывает опыт, женщины, которые применяли такие занятия во время беременности, намного легче переносят роды с минимальным дискомфортом, так как женщина начинает понимать и слушать свое тело, контролировать правильное дыхание во время родов, она не тратит свои силы зря.
Так же, практикуя йогу при беременности, можно достичь укрепления иммунитета, снятия тошноты и поддержания хорошего настроения на протяжении всего дня. Если будущая мама имеет хорошее самочувствие, и нет никаких противопоказаний, то спокойно можно начинать занятия уже на ранних стадиях беременности.
Основные советы по занятию йогой
Если до беременности Вы были знакомы с йогой, тогда Вам будет интересно узнать об ограничениях, которые теперь будут существовать в Ваших занятиях. Важно понимать, что это общие рекомендации, а более подробно в Вашем индивидуальном случае Вы всегда сможете узнать у наших инструкторов.
- Прежде всего, нужно внимательно отнестись к самочувствию, если появляются какие-либо неприятные ощущения, стоит немедленно выйти с асаны.
- Заниматься следует при помощи определенных дополнительных предметов, которые облегчат технику выполнения.
- Так же необходимо обходить стороной асаны, которые подразумевают какое-либо сжатие живота, если выполняются глубокие прогибы назад и вперед.
- Важно помнить, что занимаясь йогой, будущая мать не должна испытывать никакого дискомфорта и перенапряжения.
- В йоге часто задействованы перевернутые позы, которые применяются так же при беременности до последних недель, так как они благоприятно влияют на гормональный баланс. Но стоит избегать стойки на голове.
- Дыхательные упражнения лучше всего выполнять в сидячем положении.
Йога в разных триместрах
В первом триместре беременности, при отсутствии каких-либо угроз или осложнений, заниматься йогой можно, но под наблюдением специалистов и после консультации с врачом.
Во втором триместре беременности предпочтительнее заниматься йогой, но особое внимание стоит уделять позициям стоя, так как это благоприятно влияет на кровообращение.
Последний триместр является самым сложным, так как из-за увеличившегося в объеме живота, беременная женщина может ощущать дискомфорт, и лучше в таком случае прекратить занятия или уделять внимание асанам с упором.
Очень важно правильно придерживаться правил тренировок на каждом из триместров. Наши опытные инструкторы проследят за правильностью выполнения упражнений и асан на любом сроке вашей беременности. Подскажут, какие асаны будут более эффективными, а от каких лучше вовсе отказаться.
Мы всегда рады видеть Вас у нас. Занимаясь с нами йогой для беременных, Вы сможете прекрасно подготовиться к деторождению и сохранить идеальные формы. Записывайтесь на занятия прямо сейчас, чтобы уже завтра познавать секреты своего тела и улучшать свое самочувствие посредствам йоги.
